ГлавнаяАзбука красоты 10 секретов здорового питания

10  СЕКРЕТОВ  ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ


Многие люди питаются десятками лет одинаково-завтрак, обед, ужин. Кажется это правильно, потому что организму нужна энергия и сила для жизни. Но существует очень важный вопрос:" Как правильно питаться и что нужно организму для лучшего состояния?" На эти вопросы мы дадим короткие, но конкретные ответы. Принимая их в своей жизни вы ощутите значительное улучшение и подъем настроения. И так двигайтесь с нами вперед - за полезными привычками!

1. Количество еды.

Ваш организм будет вам благодарен за небольшие, но частые порции. Вместо 2-3 раз можно поесть 5-6 раз мелкими порциями размером с ладошку. Помните, переедание плохо сказывается и на желудке и на общем состоянии. Будьте к себе добры!

2. Источник витаминов, минералов.

Таким источником являются свежие фрукты и овощи. Ежедневное употребление овощей и фруктов насыщает организм витаминами, клетчаткой и что немаловажно выводит токсины из организма.

3. Вода.

Всему нужна влага, тем более нашему организму, который так "трудиться", перерабатывая наш рацион и отдавая полученную энергию на труд наших мышц. Кроме того вода выводит шлаки из организма, обеспечивает равномерную работу всех органов и сохраняет здоровье, защищая от преждевременного старения. Вода - это незаменимое чудо в организме!

4. Здоровый завтрак.

Это каша - из любого семени или любой крупы. Каша самый полезный вариант завтрака потому, что она способствует хорошему пищеварению и насыщению организма разнообразными микроэлементами. Приятного аппетита!

5. Паровая еда.

Приготовление пищи на пару спасает систему пищеварения от лишних жиров,токсинов и  "удара по печени". Паровая еда сохраняет больше витаминов и облегчает приготовление продуктов. Можно несколько раз в неделю готовить котлеты, рыбу или овощи таким способом. Пробуйте и наслаждайтесь полезной пищей!

6. Разнообразие в пище.

Очень важно контролировать состав продуктов, чтобы он был богатым на питательные вещества. Но так, как нет продукта,  в котором бы находился весь комплекс витаминов и минералов, то должны быть разные продукты по составу питательности. Разнообразить еду-вот еще одна цель здорового питания!

7. Продукты из молока.

Кальций очень необходим всему организму-от макушки до ножек, а им могут обеспечить  молочные продукты.  Молочные бактерии улучшают работу желудка и кишечника. Ваши кости, кожа, волосы и ногти скажут вам спасибо.

8. Не отвлекайтесь во время еды.

Такой простой пример-куда выедет водитель, если будет заниматься кроме руля чисткой туфлей? Да, он потеряет жизнь сразу! Точно также когда мы кушаем все внимание организма направлено на пищу. Но что происходит, когда мы смотрим фильм или читаем во время еды? Организм теряет свой полный контроль над пищеварением и не сразу, но со временем это скажется на работе желудочно-пищеварительного тракта отрицательно. Берегите свой жкт.

9. Не сытный ужин.

Ужинать нужно не позже, чем за два часа до сна. На ужин подойдет рыба, индейка, куриная грудинка или телятина, а еще лучше салат. Если все таки невозможно уснуть, то стакан кисломолочных продуктов или теплой воды с ложкой меда будет полезен.

10. Не запивайте после еды!

После еды пить сладкий чай или кофе с пирожными или печеньем совсем не полезно. Такая привычка вредная для пищеварения. Пить нужно до еды: за 15-20 минут. А после еды питье просто смывает желудочный сок. Этого крайне важно не делать, а дать организму свободно переваривать пищу. Прислушайтесь к мудрым советам и так вы позаботитесь о своем здоровье!


 

 

Делитесь своими правилами и советами здорового питания, а также своими результатами:

Регистрация в Фаберлик онлайн

Регистрация в Фаберлик, бесплатная регистрация Фаберлик, онлайн регистрация

Как использовать карту?

Акция Фаберлик "Твой бонус: билет в лето" - как активировать карту

Каталог №7 (24.04- 14.05)

Фаберлик каталог 7 2017 Россия смотреть онлайн бесплатно, Фаберлик одежда, обувь

Каталог №8 (15.05 - 04.06)

Каталог Фаберлик 8 2017 Россия просмотр онлайн бесплатно листать, одежда фаберлик

Накопительная программа Фаберлик-клуб, faberlic-клуб, бонусная программа

Стартовая Программа

Стартовая Программа для Новичков Фаберлик, программа для Новичков

1194, 1199 Faberlic Expert Крем коррекция фигуры и патч для похудения живота и талии Фаберлик

1196 Моделирующий крем для бюста Faberlic Expert - новинка Фаберлик каталога

5471 Фаберлик Тушь для ресниц SkyLine "Пуш-ап эффект" - новинка Фаберлик каталога

Copyright © 2014-2016.

Сайт независимого консультанта Фаберлик. Все права защищены. Копирование материалов только при наличии активной индексируемой ссылки на сайт Faberlic-onlajn.ru. Каталог Фаберлик смотреть онлайн бесплатно. Бесплатная регистрация Faberlic. Для создания сайта были использованы материалы, которые являются собственностью компании Фаберлик (ОАО "Фаберлик" Кислородная косметика и парфюмерия). Официальный сайт компании Фаберлик Faberlic.com